“福满京城 春贺神州”2021北京市手球运动协会居家线上挑战赛

　　为进一步贯彻落实《北京市全民健身条例》，坚持在疫情防控常态化基础上开展居家健身、线上赛事活动，营造“福满京城 春贺神州”的节庆氛围，倡导广大市民在京过大年，树立“每个人都是自己健康第一责任人”的意识。市体育总会以“居家健身线上行 体育社团在行动”为主题，继续打造北京市体育社团线上系列赛事活动。发挥体育社团专业优势，充分利用互联网平台资源，创新办赛思路，激发市民积极参与居家健身运动，满足春节、元宵节期间居家健身需求，提高身体免疫力。

　　一、主办单位

　　北京市体育总会

　　二、承办单位

　　北京市体育总会秘书处

　　北京市手球运动协会

　　三、比赛时间

　　2021年2月11日至2月21日

　　四、参赛组别和设项

　　小学组：四大板块，每个板块任选一个小项拍摄连贯视频，动作转换间歇5秒

　　中学组：四大板块，每个板块任选两个小项拍摄连贯视频，动作转换间歇5秒

　　社会组：四大板块，挑战动作根据年龄进行选择，成人

　　同中学组，动作转换间歇5秒

　　五、参赛办法

　　1.以各学校、业余体校、俱乐部为单位参赛（各组别不限数量）如本地区没有组队单位或俱乐部，参赛选手可直接向大赛报名处报名。

　　2.文件名注明：单位、组别、项目、姓名，随视频上传至参赛邮箱。

　　3.各组队单位请认真做好报名工作，提供相应指导和准确核对参赛选手信息及视频拍摄格式。

　　六、竞赛办法

　　1.上传视频格式：MOV 或 MP4 格式。

　　2.视频拍摄要求：拍摄背景不能有LOGO，不能有选手或机构信息，要求为横屏（比例16：9）、画面清晰、完整、正面、连续，单机位拍摄，不得剪辑，不能后期制作（如：美颜、滤镜等视觉效果）。

　　3.上传视频与本人不符，一经查实，取消比赛资格。

　　七、项目设置

　　本次挑战赛共设四大板块，每个板块包含3个小项。请根据自身实际情况自选参加项目：

　　1.接球挑战

　　（1）后手抛接球：30秒，持球（或任意物体）单手从背部异侧肩抛球（或任意物体）至正面双手或单手接住，计为一次，换手重复以上动作。

　　要求：必须双手交替完成，如只用单手都只按一次计算。30秒计时内，物体落地就即动作结束，开始下一个动作。

　　（2）高抛击掌接球：30秒，持球（或任意物体）垂直上抛后击掌接住，记为一次。

　　要求：球或物体落地即动作结束，开始下一个动作。

　　（3）后抛击地接球：30秒，双脚开立，持球从背部向双腿开立中地面击地反弹至身体正面双手或单手接住，记为一次。要求：球体必须从开立双腿中间穿过，只能接触地面一次，多次击地后接住无效。

　　2.球性挑战

　　（1）胯下8字绕环：30秒，双腿开立半蹲附身，持球（或任意物体）从胯下双手交替8环绕，双手交替一遍记作一次。

　　要求：球体必须从开立双腿中间穿过，球（或任意物体）落地算动作结束，开始下一个动作。

　　（2）头上手指拨球：30秒，双手将球（或任意物体）举过头顶，交替用手指拨球。

　　要求：球（或任意物体）落地算动作结束，开始下一个动作。

　　（3）弓步胯下传球：30秒，双腿弓步交替跳跃同时，双手将球（或任意物体）从胯下交替传球，记作一次。

　　要求：球体必须从开立双腿中间穿过，球（或任意物体）落地即动作结束，开始下一个动作。

　　3.体能挑战

　　（1）提膝跳：30秒，高抬腿跳的同时双手胯下击掌，记作一次。要求：左右交替跳跃提膝的同时双手在大腿下侧击掌膝盖提至最高，留出击掌的空间上半身挺直，不能弯腰击掌，动作尽可能轻盈、有弹性必须双手在抬起的腿下击掌，双手没接触到算无效动作。

　　（2）开合跳：30秒，手腿同时开合跳两遍，以第二次击掌后算一套动作完成，记为一次。

　　要求：按视频动作要求，运动中手臂与躯干70~100度。

　　（3）俯卧分腿跳：30秒，俯卧地面，双手分开支撑，双腿开合一次记作一次。

　　要求：按视频动作要求，手臂伸直，臀部尽量与上身保持一线。

　　4.腹肌挑战

　　（1）平板支撑：30秒，附身，小臂和前脚掌支撑，身体尽量保持水平。身体任意其他部位接触地面即动作结束，开始下一个动作。

　　要求：按视频动作要求，以视频示范动作标准评分。

　　（2）俄罗斯转体：30秒，坐于地面，双腿太高，双手持球（或任意物体）扭转躯干至于身体两侧触地，记为一次。

　　要求：按视频动作要求，只能臀部着地，其他身体部位接触地面即动作结束，开始下一个动作。

　　（3）卷腹两头起：30秒，仰卧于地面，双臂伸直向后延伸，双脚并拢或与肩同宽，腹部发力将身体两侧“折起”保持腿伸直、手臂伸直，头全程处在中立位置，肩膀张开收缩顶峰触脚面，回到初始姿势。记为一次。

　　要求：按视频动作要求，以视频示范动作标准评分。

　　八、奖项设置

　　（一）相应组别参赛选手前三名颁发奖杯、证书，手球明星签名照。其余颁发证书，所有参赛选手均有机会在协会新媒体各大平台展示。

　　（二）优秀参与单位将获得优秀组织奖牌匾，并在多信息展示平台进行公布。

　　九、有关规定

　　（一）凡违反规定或弄虚作假者，一经查明，将取消其参赛资格和已获得的成绩，并追究组队单位的责任。

　　（二）本次大赛最高权力机构为竞赛委员会，对任何违反公开、公平、公正原则的工作人员，竞赛委员会有权做出处罚决定。

　　（三）本次活动为公益项目，参加人员风险自担。

　　（四）所有参赛人员如报名参加本次大赛，视为已同意接受以上规定。

　　十、参赛办法

　　（一）参赛时间：2021年2月11日至2021年2月21日23:59（星期日）截止。

　　（二）赛事邮箱：bjhandball2021@163.com

　　（三）联系方式：谢老师：13521451844

北京市手球运动协会　　　

2021年2月9日